Par manque de temps ou d'informations, la plupart d'entre nous mangent simplement pour soulager la faim. On oublie souvent que l'alimentation joue un rôle fondamental pour assurer le fonctionnement normal de l'organisme. En fait, c'est grâce à la nourriture que nous consommons chaque jour que le corps humain peut absorber les réserves et les nutriments pour faire fonctionner le corps normalement.
Des conseils pratiques pour vous aider à manger sainement au quotidien.
Mangez sainement
Réduisez au minimum la quantité d'aliments en conserve ou transformés que vous achetez dans l'industrie alimentaire. Vous éviterez les additifs alimentaires, le sucre, le sodium et les excès de graisse. De plus, cela vous permettra de dépenser moins votre argent en savoir plus.
Cuisinez simplement avec des aliments frais. La cuisine quotidienne n'a pas besoin d'être trop compliquée. Vous pouvez cuisiner sainement en moins de 30 minutes la plupart de la semaine. Cuisiner à la maison peut contrôler la qualité et la quantité des aliments. Lorsque vous cuisinez à la maison, c'est toujours plus sain que ce que vous achetez ou mangez au restaurant.
Habituez vous à une variété de consommation. Une variété de produits laitiers , une variété de fruits et légumes frais. Aussi, une variété de protéines animales et végétales et une variété de grains entiers. L'inclusion de la variété permet de réduire les effets destructeurs de certains nutriments et d'éviter à nouveau les carences.
Mangez moins cher
Les œufs sont relativement bon marché, ils constituent une bonne source de protéines et peuvent être cuits de plusieurs façons. Vous pouvez également envisager du poisson en conserve, comme le thon, les sardines et le maquereau, qui fonctionnent bien dans les salades. Pour la viande, choisissez un steak de porc, de lapin ou de bœuf haché (de préférence un steak à 5% de matière grasse). Pour les féculents, faites le choix des aliments simples et peu transformés, comme les pommes de terre, les haricots ou le pain.
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